Rester hydraté au travail est une partie importante de votre journée. Oui, vous avez ces rapports à terminer et ces présentations à remettre au conseil, mais le maintien de votre santé physique devrait être votre priorité absolue. Lorsque vous êtes assoiffé, vous pouvez avoir des maux de tête, avoir des difficultés à se concentrer et simplement vous sentir assez lent. Cependant, il existe plusieurs moyens utiles de rester hydraté au travail et nous sommes là pour vous expliquer comment.
Apportez une bouteille d’eau réutilisable au travail
L’une des meilleures choses à faire pour vous-même est d’emporter avec vous une bouteille d’eau réutilisable. Remplissez-le avant de partir le matin et sirotez pendant la journée chaque fois que vous en avez besoin. Avoir une bouteille personnelle garantit que vous n’aurez besoin de la remplir qu’une ou deux fois au travail, éliminant ainsi les allées et venues incessantes vers le refroidisseur d’eau ou le manque d’hydratation.
Collation sur les fruits
Un bon nombre de fruits contiennent beaucoup d’eau. Pour rester hydraté au travail, essayez d’apporter des fruits à grignoter pendant la journée. Cela vous aidera non seulement à maintenir un mode de vie sain, mais vous évitera la déshydratation si vous oubliez jamais votre bouteille d’eau réutilisable. Les fruits contenant beaucoup d’eau comprennent:
pamplemousse
concombre
pastèque
cantaloup
des fraises
des oranges
les pêches
Visitez le Watercooler
Vous ne pensez peut-être pas que vous avez le temps de vous arrêter à la fontaine d’eau tout au long de la journée, mais vous lever de votre bureau est en fait très bénéfique. Ne pas s’asseoir et regarder votre ordinateur pendant des heures ou vous vous retrouverez avec des problèmes similaires à ceux causés par la déshydratation (difficulté à se concentrer, maux de tête, etc.). Levez-vous de votre chaise de temps en temps pour donner une pause à votre corps et à votre esprit et pour rester hydraté.
Restez à l’écart de la douce substance
Pour rester bien hydraté, il est essentiel de connaître le type d’éléments à éviter pendant la journée. Les boissons sucrées comme les sodas ou les jus de fruits ne feront que vous déshydrater davantage. Évitez également les aliments riches en sucre car ils auront le même impact négatif sur vous.
Buvez de l’eau avant le travail
Même si vous êtes en retard, trouvez le temps de vous hydrater avant de partir. N’oubliez pas que vous vous êtes réveillé et que vous n’avez rien bu depuis six à huit heures. Cela ne vous fera aucun bien d’aller au travail et de passer encore six à huit heures sans rien à boire. De toute façon, comme vous devriez toujours manger quelque chose le matin, prenez des fruits pour pouvoir tuer deux oiseaux avec un seul. pierre et manger quelque chose tout en restant hydraté.
Comment savoir quand vous êtes hydraté
La meilleure façon de savoir si vous êtes hydraté est de vous rendre à la salle de bain. La couleur de votre urine vous aidera à déterminer la quantité d’eau que vous avez eue et si vous en avez besoin de plus. Habituellement, lorsque vous vous réveillez, votre urine est jaune foncé, car vous avez passé une période prolongée sans vous hydrater. Mais une fois que vous avez bu une ou deux bouteilles d’eau, votre urine devient plus claire. Vous saurez que vous devez boire si votre urine redevient foncée.
N’oubliez pas qu’il est essentiel pour votre santé et votre bien-être de rester hydraté. Lorsque vous aurez assez d’eau, vous ferez des merveilles pour votre corps et votre esprit et vous serez plus productif au travail. Ces conseils simples vous aideront beaucoup à garder l’eau dans votre corps sans vous sentir ballonné. C’est quelque chose pour lever un verre.